“醫(yī)生，聽說絕經后會斷崖式衰老，快給我開點藥吧！”在婦科門診中，溫州市人民醫(yī)院、溫州市婦幼保健院生育健康科主任醫(yī)師許前程經常會碰到這樣的要求。

如今，對生活品質有要求的70后、80后女性正面臨更年期，她們也更加重視抗衰問題。其實，絕經后女性最需要注意的不是容顏衰老，而是健康風險。

“絕經不僅僅意味著月經停了，而是一次全身性的代謝與內分泌轉折。”許前程介紹，絕經后女性的健康風險主要是雌激素顯著降低導致的一系列問題，如絕經后脂代謝異常（會導致血脂升高，頸動脈斑塊形成，冠狀動脈粥樣硬化等）、骨代謝異常（骨質疏松加速發(fā)生，骨質丟失顯著加快）、生殖泌尿道萎縮。

事實上，雌激素不只是調節(jié)月經和生育的“性激素”，而是女性全身健康的“多面手”。 正因如此，它被認為是絕經后健康管理中最值得重點關注的激素。那么，絕經后，怎么“補位”？許前程介紹，雌激素減少是自然規(guī)律，但我們可以讓生活方式和醫(yī)學手段“頂上去”：

1.吃得聰明

均衡飲食，少油少糖，多吃蔬菜水果和優(yōu)質蛋白。適當多吃大豆制品、亞麻籽等含“植物雌激素”的食物，雖然作用有限，但有助整體健康。

2.動得適宜

有氧運動（快走、游泳、騎車）改善心血管功能。力量訓練（彈力帶、啞鈴）能幫助維持骨密度和肌肉力量。

3.查得有序

血壓、血糖、血脂常規(guī)監(jiān)測。骨密度檢測能幫助盡早發(fā)現(xiàn)骨質疏松風險。

4.補得科學

更年期激素替代治療適合部分人群，它有嚴格的適應證和禁忌證，必須在醫(yī)生全面評估后啟動。其中，鈣劑+維生素D，是守護骨骼的“基礎套餐”。必要時，醫(yī)生還會根據(jù)個體情況使用降脂或降壓藥。

據(jù)了解，溫州市人民醫(yī)院、溫州市婦幼保健院于2025年6月設立女性全生命周期保健門診，成立了更年期專科團隊，為更年期女性提供全面的健康評估、健康生活方式（運動、營養(yǎng)、心理）指導、絕經激素治療及后續(xù)跟蹤隨訪，為更年期女性健康保駕護航。